warzywa na

Omega3 4gr ed koenzym q10 60mg ed dieta bogata w owoce i warzywa plus sterole roslinne i aero moze nie trzeba bedzie nadziewac sie dodatkowo chemią Czosnek w dawkach terapeutycznych(takich które moga faktycznie pomagac naczyniom) przyjmowany przez dłuzszy okres niekorzystnie wpływa na komórki watroby,to tak na marginesie

wołowinke mozesz dac po treningu a ser na noc i bedzie ok , wlacz w diete warzywa , maslanki,kefiry , jogurty .I co najwazniejsze urozmiacaj raz to raz to . Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-30 15:03:15

[...] tylko puste kalorie. tak samo jak chipsy, batony, są mocno przetworzone i jednym słowem to syf. po za tym, w tej Twojej diecie nie widzę żadnych warzyw. staraj się jeść warzywa do każdego posiłku. w ogóle to napisz coś więcej o sobie bo nic nie wiemy (wga, wzrost itd) 10 wskazówek żywieniowych, poczytaj [...]

Niektórzy po prostu papugują ślepo zawodowców. Jeśli ktoś jest długo zaawansowany to unika warzyw w posiłkach okołotreningowych, ale jeśli ten człowiek jest początkujący, a zapewne jest skoro Mu układasz dietę, to te warzywa pójdą Mu tylko na zdrowie. Inną kategorią jest posiłek potreningowy Burneiki a inną nowicjusza.

nie wiem gdzieś mi sie obiło że owoce i warzywa pomagają rozrzedzać krew...ale nawet jeśli to nie prawda to i tak jestem za owocami i warzywami...chociażby z tego względu że dobrze regulują ciśnienie...co do cyklów to tak jak mówiłem...krótkie estry...w formie dłuższego cyklu co nie tworzy szoku dla organizmu i nie daje aż takich spadków...chociaż [...]

- do śniadania dorzuć np. jajka - gainera rób z woda nie mlekiem - III posilek 250g piersi z kurczaka 200g ryzu i jakies waRZywa b:50g ww:50g kcal 570 > dwie torebki ryżu i tylko tyle węgli i kalori ? Policz jeszcze raz poprawnie, możesz skorzystać z dziennika posiłków vitalamaxa. - koniczenie daj oliwe - przelicz jeszcze raz dietę i podaj bwt [...]

o warzywa sie nie martw, ryz bialy radze zamienic na basmati, bardzo malo tluszczu i to jest powodem zastoju wagi tez mialem keidys ten rpoblem, daj tluszczu narazie 1g/kg wzgledem ww, aero jakies robisz ? interwaly z taka masa?

tak samo sprawa ma się z białym ryżem IG koło 100 , też tylko po treingu , w czasie dnia powinniśmy skupić się na płatkach owsianych , ciemnych ryżach , makaronach i kaszach oraz podstawa => warzywa i owoce , ujdzie też jeśli mamy z pewnego źródła pieczywo razowe Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 08:13:29

dziś znowu nie udało mi sie wstac wczesniej niż o 11 wiec jestem dopiero po posiłku nr2. pierwszy posiłek standardowo300g jajek +100g chleba razowego i warzywa posiłek nr 2 200g sera białego ogórek zielony przed treningiem zjem jeszcze tylko raz nie lubie pełny chodzic na trenning fotki szmy wrzuce wieczorkiem po siłowni dzis B&Tmam nadzieje [...]

[...] sie jakies 6lat temu Dieta-Pon-sobota:białko- wołowina kurczak indyk. jaja sery białe szejki 80%min wengle-kasza jęczmienna ryż brązowy chleb gracham,razowy,z ziarnem warzywa opór wszystko co zielone do każdego posiłku Tłuszcze-orzechy ryby oliva z olivek staram się żeby wszystko było urozmaicone i naprawde kombinacji jest sporo :) iloc [...]

Dieta Aeroby i silna wola....Musisz zmienic swój styl zycia jesli chodzi o odzywianie, BIałko warzywa zdrowe tłuszcze, owoce i złożone weglowodany, Jesli twoja wiedza na temat odzywiania bedzie znikoma to sukcesu nie bedzie. Nie ma zadnej diety cud także zapraszam do lektury.

warzywa w większej ilości przy takim jedzeniu. Na ryż stawiałbym parboiled. Dorzycił omega 3 do diety oraz jakieś tłuste ryby. reszta wydaje sie ok. No i urozmaicanie.

Co powiecie o tej zmianie? Do drugiego śniadania dodam jeszcze warzywa (pomidor, sałata i ogórek), a do obiadu surówkę. Liczę na szybką odpowiedź. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ab346c13de04e02979fd4f4dceada4c.png

[...] przed/po treningu? z roboty wracam o 18 ,a o 18.15 siłka wiec przed moze np. 1 kanapka? a odrazu po bialko z wodą? 30-45 m pozniej jakies normalne zarcie typu kura+sos+oo+warzywa? glowny cel to powolna redukcja i utrata jak najmniejszej ilosci sily ... a i jeszcze pytanko male, moze z 2x w tyg będe z rana biegal troche , biegac przed czy po [...]

[...] sie sam, tzn bede jadl praktycznie ekstremalnie czysto Białko- jaja ryby odzywka mieso(raz na jakis czas tluste) tak to kurczak/indyk, wegle-ryze, makarony pelnoziarniste, wafle platki owsiane, warzywa straczkowe sporadycznie, banan, ziemniaki tluszcze- zoltko jaj, orzechy wszelkiego rodzaju, maslo, olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lniany

To dobrze, że założyłem temat. Dzięki za pomoc, mam nadzieję, że mnie naprowadzicie na właściwe tory. Ok co do wieku to 35 lat. A co z dieta? I co z estro? Nie jem chipsów, fastfood, wieprzowiny, tylko kurczaki, wołowe, ryby, kasze warzywa

To i ja dodam cos od siebie. W tym okresie raczej stawiaj na swieze owoce. Dodaj tran do diety i warzywa do ostatniego posilku. Rozumiem, ze moze byc ciezko nosic kasze czy ryz ze soba, ale przynajmniej zastap szynke z tych kanapek jakims ugotowanym miesem. Przed treningiem raczej ryz brazowy, po treningu bialy.

[...] 1 mała kromka plus jakies bialko (mięso/jajka/rybka) i tłuszcze(orzechy/tran). Reszta posiłków bez weglowodanów złozonych i: dobre źródła białka i tłuszczy i do tego TYLKO warzywa (DUŻO zielonych warzyw: sałata , ogórek, szpinak, brokuły). Zrób sobie tak przez 2-3 dni, powinno podziałać. Powinnaś chodzić czesto do ubikacij ;) ... woda będzie [...]

Zależy jakie ziemniaki i jaki ryż i jak wygląda posiłek. Zarówno tłuszcze jak i warzywa, czy białko powoduje spadek ig. Duzo tez zależy jak ziemniaki są podane ( gotowane czy pieczone w mundurkach) generalnie jeśli wliczysz w bilans i raz na jakiś czas wymienisz posiłki nie powinno sie nic złego dziać. Wage kontroluj i będzie dobrze.

Tłuszcze : 45 g, a sam pisałeś, że ma być 1g/kg masy. To jeżeli nie masz 45kg wagi to uzupełnij tłuszczami zdrowymi. Warzywa nie tylko do obiadu ale do każdego posiłku z wyjątkiem potreningowego. Niby dieta na masę, kalorie się zgadzają ale i tak jakoś masz biednie i monotonnie.